Những Quy Tắc An Toàn Trekking Bạn Cần Biết

Trekking là loại hình trải nghiệm đầy hoang dã và thú vị của dân trekker. Tuy nhiên để chuyến đi hoàn hảo và tận hưởng hơn thì bạn cần phải biết các quy tắc. Vì thế bài viết dưới đây sẽ là các quy tắc an toàn trekking bạn cần biết để làm chủ được hành trình của mình. Lưu lại ngay nhé!

Những Quy Tắc An Toàn Trekking Bạn Cần Biết

Chuẩn bị - Quy tắc an toàn trekking

Trước mỗi hành trình, bạn không thể bỏ sót khâu chuẩn bị. Bạn chỉ cần tuân thủ 3 nguyên tắc sau: Đủ - gọn – phù hợp.

Đủ: Tùy theo thời gian của chuyến trekking để mang theo đủ sản phẩm phù hợp. Quy tắc trọng lượng tối đa của balo bằng 20% trọng lượng của cơ thể. Bạn có thể phân ra các loại hành lý cần chuẩn bị. Ví dụ như đồ cá nhân, thực phẩm, đồ y tế, trang phục và đồ nghề, dụng cụ sinh tồn.

Gọn: Giảm tối đa diện tích và trọng lượng của các vật dụng trong balo.

Phù hợp: Bạn cần trang bị cho chuyến đi của mình những vật dụng phù hợp. Vì từng loại hình mà các vật dụng cần khác nhau.

Tuy nhiên, trong trekking bạn cần quan tâm nhất đến trang phục, balo leo núi, giày phù hợp.

>> Xem thêm: Top 5 Địa Điểm Cắm Trại Hòa Bình View Cực Đỉnh

Khi đi trekking và hiking - Quy tắc an toàn trekking

Không đi một mình

Các chuyến đi theo đoàn sẽ giúp chúng ta có được sự hỗ trợ tốt nhất. Hãy đảm bảo chuyến đi của bạn có từ 2 người trở lên và khoảng cách an toàn.

Không vượt người dẫn đường và đi sau người chốt đoàn

Mỗi chuyến đi luôn sẽ có một người dẫn đoàn và người chốt đoàn. Khi người chốt đoàn đến được điểm hẹn đồng nghĩa với việc không ai bị bỏ lại phía sau. Vì vậy, bạn không nên vượt người dẫn đoàn. Cũng không nên đi sau người chốt đoàn để họ có thể ứng phó kịp khi có sự cố xảy ra.

Không tách đoàn

Bạn không nên lơ là trong chuyến đi. Không nên tự cho mình đủ khả năng ứng phó. Tuyệt đối không tách đoàn khi chưa có sự đồng ý của trưởng đoàn. Nếu bạn không thể thông báo cho trưởng đoàn thì phải có ít nhất một người cũng biết sự vắng mặt của bạn.

Những Quy Tắc An Toàn Trekking Bạn Cần Biết

Xử lý đường nhiều hướng

Khi nhóm đi trước đi quá nhanh, hãy đứng im ở một đường mòn và chờ tín hiệu. Tuyệt đối không được tự ý rẽ hay đi theo nhóm người lạ.

Không chạy

Trekking đòi hỏi ý chí và sức bền của cá nhân bạn. Vì vậy, không cần quá nôn nóng chỉ khiến bạn mất sức và không đủ khả năng theo đoàn nữa.

Khi đi lên dốc

Để lên đường dốc bạn cần chú ý đến tư thế vượt dốc. Cụ thể: hơi cúi người và đổ trọng tâm về phía trước. có thể sẽ tự phản xạ bước lên. Bạn cũng nên đi từ từ, bước nhỏ và hạn chế nghỉ mệt giữa dốc. Tránh tiếp đất bằng mũi bàn chân. Hãy tiếp đất bằng ức bàn chân để giúp bạn giữ được thể lực tốt nhất. Sử dụng đều lực cả hai chân để tránh căng cơ, chuột rút và giữ đều nhịp đi và nhịp thở.

Khi xuống dốc

Không chạy vì bạn sẽ rất dễ té và vô cùng nguy hiểm. Bạn nên chú ý mọi bước chân của mình và tiếp xúc bằng mép ngoài bàn chân. Hãy di chuyển ngang chân để giúp giảm áp lực lên mũi chân và hạn chế trơn trượt.

Nghỉ giữa chặng

Bạn không nên nghỉ ngơi quá lâu vì cơ thể sẽ xuất hiện trạng thái chống đối. Bạn nên dừng lại thở nhịp nhàng sau đó di chuyển tiếp. Khi cơ thể bạn đang vận động nhưng lại nghỉ ngơi quá lâu sẽ khiến cơ thể phải bắt đầu lại hành trình của nó. Những chặng nghỉ ngắn bạn chỉ nên đứng tại chỗ và thở nhẹ nhàng.

>> Xem thêm: Kinh Nghiệm Trekking Cho Người Thể Lực Yếu

Quy tắc băng suối - Quy tắc an toàn trekking

Suối cạn: Bạn nên vượt suối theo sự chỉ dẫn của trưởng đoàn. Hãy kiểm tra chắc chắn chỗ tiếp đất, dùng 1 chân làm trụ và bước chân kia lên. Không nên đùa giỡn khi băng qua suối.

Suối lớn: Tùy vào tình hình mực nước và tốc độ chảy mà hướng dẫn viên sẽ quyết định đoàn có nên vượt suối hay không. Khi vượt suối, các bạn cần tuân theo mọi chỉ dẫn của guide và supporter để đảm bảo an toàn.

Những Quy Tắc An Toàn Trekking Bạn Cần Biết